Proč se někdy cítíme slabí?
Ah, ta slabost! Známe to všichni, občas se staneme svědky toho, jak tělo skřípe a stěžuje si, občasto bez jasné příčiny. Někdy k nám přijde tato nezvaná hostka odpustitelně, třeba po náročném dni plném úkolů a shonu, kdy jsem zrovna roztáčela více kolotočů, než by bylo možné na jednom lunaparku. Jindy to může být návštěva nečekané chřipky, která se s námi přes noc pomazlila, a ráno se probudíme pocitově jako přejížděná sušenka. A je tu ještě jedna pravděpodobná možnost - tělo může dát o sobě vědět, když mu chybí jistý druh „paliva“. Tím myslím samozřejmě vitamíny, minerály, hydrataci a i tu správnou dávku energie.
Nutriční tajemství pro lepší pocit
Tak co teda tělu dopřát, když se cítím jako splasklý balónek? Klávesnicí mého chytrého telefonu se proklikám až ke křehkým zbraním v boji se slabostí - vitamíny a minerály. Ti málo drobní kamarádi, které jsem dříve v rozcvičce ve škole ignorovala jako nudné články o motýlech v encyklopedii, teď jsou těmi, po kterých sahám hladově. Pokud tedy vaše tělo pociťuje nečekané poklesy energie nebo je v něčem vyčerpané, jednoduše mu možná schází to správné písmenko z abecedy vitamínů. Neváhejte se proto podívat na svou stravu pod mikroskopem a nezapomeňte na pitný režim!
Hydratace: Základní stavební kámen
Voda, voda všude kolem nás, a přesto ji často opomíjíme. Neodhadnutelný přínos pro cítění se lépe a zbavení slabosti však skýtá pravidelná hydratace. Na první pohled není nic jednoduššího než si nalít sklenici vody, že? Ale uznávám, že i já občas zanevřu na takto jasnou volbu – přeci jenom, kdo by chtěl jenom prostou vodu, když existují barevné bublinkové nápoje jako z nedočkavého sonnetu o radosti? Přesto ale vím, že voda je pro náš organismus stěžejní a bez pravidelného pití se můžeme velice snadno dostat do stadií, kdy slabost začne mít naše jméno jako vřítek u domácích dveří.
Bylinková moc – pomoci čajem
Když jsem byla malá, napadlo by mě leccos, ale že mi můj budoucí manžel Matěj přinese místo kytice květinám voňavou šálku bylinkového čaje, když se necítím dobře, to mně vůbec nenapadlo. A přesto právě on, čaj, může posloužit jako lahodná a léčivá volba. Čaje mají neuvěřitelnou schopnost pročistit, zklidnit, ale také povzbudit naše tělo a mysl. Oblíbené jsou především zelený a černý čaj pro jejich antioxidační účinky, ale zázraky dokážou i bylinkové směsi, jako je heřmánek, měsíček nebo meduňka. Možností je nekonečno a pokud vás baví experimentování, zcela jistě si najdete svůj favorit, který vás postaví zpátky na nohy.
Vitamínová nadílka v poháru
Dívám se na stůl plný barevných pytlíků a přemítám, jaký vitamínový koktejl by mi dnes mohl okořenit den. Možná je to zrovna ten den, kdy by mi chyběl vitamin C nebo D - kdo ví? Možná mi schází troška pořádného vitaminu B12, když jsem zrovna minulý týden vynechala pár důležitých jídel, které mi Matěj obvykle s láskou nachystá. Smoothie a šťávy jsou fantastický způsob, jak si dopřát potřebnou dávku energie a vitamínů a přitom si pochutnat. A nemusíte být zrovna mistři kuchaři, aby jste z pár surovin vykouzlili na talíři či do sklenice nápoj, který vám dodá tu správnou jiskru!
Zázračné minerály – hořčík & spol.
Vzpomínáte si na hodiny chemie? Ano, i já si pamatuji jenom zbrkle. Ale mj., co utkvělo v paměti, je důležitost minerálů. Jedním z nich, který má často prsty ve hře, když cítíme slabost, je hořčík. Chcete mít svaly pohodové jako váš oblíbený plyšák, klidné myšlenky a srdce bijící jako švýcarské hodinky? Pak neopomíjejte hořčík. A z tolika zdrojů si můžete vybrat! Od banánů po pomeranče, od ořechů po temnou čokoládu – hořčík se skrývá na každém rohu, stačí jen otevřít dveře správné skříňky ve vaší kuchyni.
Pokud nevíte, jděte za odborníkem
A na závěr bych chtěla zdůraznit jednu důležitou věc. Pokud vaše slabost přetrvává a zdá se být více než jen krátká nevolnost, nebojte se vyhledat lékařskou pomoc. I já jsem kdysi bagatelizovala nepříliš veselé výkřiky mého těla, až mi Matěj láskyplně, ale důrazně poodhalil rozumnou myšlenku, že bychom možná měli zajít k lékaři. Naštěstí to nebylo nic vážného, ale i tak jsem byla vděčná, že mi v tomto ohledu dával oporu. Zdraví není něco, s čím by se mělo zahrávat, a i malá kontrola může ušetřit spoustu budoucích starostí. Takže ať už uděláte cokoliv pro zmírnění toho pocitu slabosti, nezapomeňte na ten nejdůležitější krok a postarejte se o sebe s láskou.
Napsat komentář